Top 10 zsírégető étel

Ahhoz, hogy karcsúak legyünk első sorban a legfontosabb megszabadulni a felesleges zsíroktól. Nézzük a top 10 legjobb zsírégető ételt. 

1. Fokhagyma - Egy friss tanulmány szerint, a magas cukortartalmú étrend alatt, azok akik fokhagymát ettek, a fokhagyma vegyületei elkezdték bontani a cukrot és megakadályozták a lipidek (zsír molekulák) lerakódását a vérben. Szakértők szerint a fokhagymában található allicin vegyület képes zsír elleni harcban. 
2. Zöld tea - Sok teában kimutatták, hogy segítik az anyagcsere folyamatokat, és megakadályozzák a zsírsejtek lerakódását. A zöld tea magas antioxidáns tartalmának köszönhetően, segít eltünteti a felesleges zsír, és megakadályozza annak lerakódását is. Ha edzés előtt fogyasztod pedig tökéletes zsírégető! 
3. Natúr joghurt - A natúr joghurt vagy görög joghurt tökéletes edzés utáni regeneráló, mivel segít az izmok építésében. A joghurt taltalmaz D-vitamint és káliumot is, amely kikapcsolja a kortizolt, azaz a stresszhormont, ami hatására a szervezet pedig nem raktározza el a zsírt. a Tenessee Egyetem kutatásából is kiderült, hogy akik mindennap fogyasztottak joghurtot 22%-al nagyobb súlytól szabadultak meg, és kevesebb lett a hasi zsírpárnájuk is. 
4. Citrom - A citromot sok mindenre használhatjuk, nem csak orvosság, de zsírégető hatása is van. Elsősorban a legjobb, ha a citromos vizet iszunk (amit természetesen mi készítettünk el otthon). A napi 2-3 liter folyadék elengedhetetlen a szervezetünk megfelelő működéséhez. Ha facsarunk egy kis citromot a vizünkbe, a citrom méregtelenítő hatásának köszönhetően segít megszabadulni a felesleges salakanyagoktól és fokozza a zsírégetést is. 
5. Mandula - Egy marék mandula tökéletes zsírégető! Egy tanulmányban túlsúlyos felnőttek fogyasztottak el naponta egy negyed csésze mandulát 6 hónapon keresztül. Kimutatták, hogy 62%-al nagyobb mértékben csökkenteti a testsúlyt és a BMI-t, köszönhetően egy olyan vegyületnek, amely korlátozza a zsír felszívódását a szervezetben. 
6. Kókusz olaj - Egy elhízással kapcsolatos tanulmányban a kókuszolaj ténylegesen csökkentette a hasi elhízást. A részvevők fele napi két evőkanál kókuszolajat kaptak, a másik fele pedig szójaolajat. Mindkét csoport tapasztalt változást, és fogyást, azonban a kókuszolaj fogyasztói sokkal hatásosabban. Egy másik kutatás alkalmával is ugyanezt az eredményt érték el, így kijelenthető, hogy a kókuszolaj tökéletes zsírgyilkos. 
7. Quinoa - A Quinoa egy teljes fehérje, amely azt jelenti, hogy tartalmazza az összes aminosavat, amelyek szükségesek az izmok felépítéséhez és a zsírégetéshez. A Journal of Diabetes Investigation 2015-ös tanulmánya szerint, azok a betegek, akik nagyobb mennyiségű növényi fehérjét esznek, kevésbé hajlamosak a metabelikus szindrómára (magas koleszterin, magas vérnyomás, elhízás kombinációja). A benne található lizin az az aminosav, amely segíti a zsírégetést, és segít bőrünk, csontjaink egészségességének fentartásában.
8. Tojás - A tojást mindegy, hogy rántotta, sült, vagy főtt formájában fogyasztjuk. A benne található kolin nagy zsírégető hatású, így segít megküzdeni a has környékén lerakódott zsírral. A tojás kiváló fehérjeforrás is egyben, amit ha reggelire eszünk méginkább zsírégető. 
9. Zabpehely - A zabpehely szénhidrát, azonban szénhidrátra szüksége van a szervezetünknek. Pláne a lassú felszívódásúakra. A Tufts Egyetem tanulmánya szerint azok, akik naponta három vagy több adag teljes kiőrlésű szénhidrátot/gabonát ettek, azoknak 10%-al kevesebb volt a hasi zsíruk, mint azoknak, akik ugyanilyen mennyiségben feldolgozott fehér szénhidrátot vittek be. A tanulány szerint ez annak köszönhető, hogy a teljes kiőrlésű gabonák magas rosttartalmának köszönöhetően tovább érezzük magunkat jóllakottnak. 
10. Cayenne bors - Sokan nem tudták, hogy a paprika csípőssége és a zsírégető hatás között összefüggés van. Tudósok rájöttek egy kutatás alapján, hogy a paprikában található kapszicin napi fogyasztása felgyorsítja a hasi zsír eltávolítását. Mivel a zsírt ezt a vegyület képes átalakítani energiává, így egy természetes étvágycsökkentő is egyben. Azok a férfiak, akik a kutatás során cayenne borsot fogyasztottak naponta 200 kalóriával kevesebbet ettek.