Tavaszi méregtelenítés

A tavasz küszöbén állunk. Már sokan vártuk ezt az időszakot, hogy végre átlépjünk a borús időből a napsütébe. Fontos ilyenkor egy tavaszi tisztítókúrát végezni, mivel télen sokkal több nehéz ételt fogyasztunk és kevesebb vitaminhoz jut szervezetünk. 

A tisztítókúra jelentősége abban rejlik, hogy szervezetünket megszabadítsuk a felgyülemlett méreganyagoktól, és pótoljuk vitaminokkal, antioxidánsokkal. Télen sokkal kevesebb vitaminhoz jutunk, mivel ilyenkor inkább nehezebb ételeket fogyasztunk, kevesebb zöldséget, gyümölcsöt eszünk. Amíg a természet felébred, a fák kirügyeznek, a nap kisüt, addig a szervezetünket eléri a tavaszi fáradtság. Sokszor érezzük úgy, hogy legszívesebben egész nap aludnánk, semmi energiánk. Ez pontosan a vitaminhiány egyik jele. Télen az anyagcserénk is lelassul, így a táplálkozásunk során szervezetünkbe kerülő mérgeket és a lebontó folyamatok során képződött káros anyagokat sem tudja kellőképpen megsemmisíteni. Ezek az anyagok megváltoztatják szervezetünk belső környezetét és sejtszinten akadályozzák az oxigén- és tápanyagellátási feladatokat. Miután sejtjeink nem jutnak hozzá kellő mértékben a működésükhöz szükséges tápanyagokhoz, amelyek egyben az energiatermeléshez is elengedhetetlenek, nem csoda, ha ez kihat teljesítőképességünkre és örökösen fáradtnak érezzük magunkat.

Mit is tehetünk ez ellen?

Méregtelenítsünk!

Szervezetünk anyagcseréjét fel kell gyorsítani rostokban és vitaminokban gazdag táplálkozással, illetve rengeteg folyadékkal. A méregtelenítés kezdetén próbáljunk meg minél több vizet inni, lehetőleg naponta 2-3 litert. Táplálkozásunkban szerepeljen több zöldség, gyümölcs, illetve a nehéz emésztésű szénhidrátokat (fehér liszt, stb.) is cseréljük le, teljes kiőrlésű, rostban gazdag szénhidrátokra (zabliszt, stb.). Gyümölcs-, és zöldségturmixokat érdemes készíteni, helyettesíteni velük napi 1-2 étkezést. Ez tökéletes segítő a máj tisztításában. Ezekkel a kis változtatásokkal is rengeteget segítünk szervezetünknek a felfrissülésre.

Ha ez nem lenne elég

Fogyasszunk több teát!

A reggeli kávénk helyett igyunk zöld teát, vagy csalán teát. Mindkét teafajta kiválóan segít a méregtelenítésben, és a lerakódott salakanyagok eltávolításában. A zöld tea a kávé helyett tökéletes, mivel ugyanolyan élénkítő hatása van, viszont sokkal egészségesebb számunkra. További méregtelenítésre javasolt teák: kamilla, édesköménymag, gyermekláncfűgyökér, citromfű, csipkebogyó, borsmenta.

A teafogyasztás főleg a vesék tisztítására alkalmas.

Nézzünk egy tisztító étrendet

Habár a léböjt-kúra elég vitatott téma a mai napig, miszerint egészséges-e a szervezetünkre, hogy csak folyadékot viszünk be napokig, azért a méregtelenítésben a mindenképpen jeleskedik. Az étrendben érdemes 1-2 étkezést folyadékkal (turmixokkal, levesekkel) helyettesíteni.

• 1. étkezés: 1 csésze zöld tea, zabkása gyümölccsel
  
• 2. étkezés: gyümölcsturmix vagy zöldségturmix
  
• 3. étkezés: sovány hús (szárnyas)/hal (barna)rizzsel/kuszkusszal/hajdinával, zöldségekkel
  
• 4. étkezés: 2 szelet puffasztott rizs/abonett, zöldséggel, 2 szelet zsírszegény sonkával
  
• 5. étkezés: paradicsomleves (tészta nélkül) vagy bármilyen krémleves/turmix
  

Ez csak egy mintaétkezés. Természetesen variálható és kombinálható többféleképpen. Az e fajta étkezést érdemes megtartani legalább 1-2hétig, azonban előnyös ha a kúra után is odafigyelünk az egészséges életmód által javasolt táplálkozásra.  

Nézd meg ezeket is: