A futás jó vagy rossz a térdünknek?
Rengeteg minden hallunk: a futás nem biztos, hogy jó mindenkinek. A következő cikkben megtudhatjuk, hogy ez az állítás igaz-e vagy csak tévhit?
Futásról az a hír terjed, hogy idővel térdkopás is kialakulhat miatta, illetve ízületi fájdalom, ízületi gyulladás vagy egyéb sérülések. De nemrégiben egy kisebb tanulmány megállapította, hogy a 30 perces futás valójában csökkentette a gyulladást a futók térd ízületeiben, ami sok kérdésre adott okot, hogy a futás valóban növeli az egyén sérülésveszélyeit vagy segít megelőzni őket.
Az European Journal of Applied Physiology a Brigham Young Egyetem által közzétett jelentésében, a kutatók a 15 egészséges 18-35 éves korosztály közötti futón végeztek el vizsgálatokat, ahol vér és a térd ízületi folyadék mintákat vettek, 30 perc futás előtt és után. Azt is vizsgálták, hogy aki ugyanennyi idei ülő helyzetben volt.
A kutatók arra számítottak, hogy a gyulladási molekulák növekedését ösztönzi a futás a térd folyadékban, de nem. Ehelyett azt fedezték fel, hogy a gyulladásos molekulás száma a 30 perc futást követően ténylegesen csökkent.. A kutatók végül csak egyre koncentráltabb információkat próbáltak szerezni, így újra elvégezték a vizsgálatot 6 emberen, azonban az eredmény ugyanaz volt.
"Meglepő volt," mondta a tanulmány szerzője, Matt Seeley, a Brigham Egyetem testmozgás tudományi docense. "Mi azt vártuk, hogy a molekulák növekedni fognak, de az ellenkezője történt." Seeley hangsúlyozza, hogy a jelentés egy kísérleti tanulmány, és hogy mivel kis számú emberen végezték el, nem lehet megadani pontos megállapításokat. A kutatók azt is megnézték, hogy a futás a gyulladt térdet mennyi idő múlva rakja rendbe, egy hét vagy egy hónap múlva. De Seeley azt mondja csapata azt tervezi, hogy ugyanazt a tanulmány lefolytattják több emberen a jövőben.
"Azt hiszem, és remélem, az adatok azt mutatják, hogy a futás jót tesz az ízületek." teszi hozzá Seeley. "Bár az eredmények korlátozottak, azonban váratlan és fontos lehet."
Egyes szakértők, akik nem vett részt a tanulmányban azt mondják, hogy míg a tanulmány megállapításai érdekesek, azonban a kis mintanagyság miatt-egyelőre nem világos, hogy futás védheti a térd sérüléseket vagy ízületi gyulladásokat. "Vannak olyan adatok, amelyek a mindkét oldalt megerősítik", mondja Dr. Brian Feeley, ortopéd sebész, a Kaliforniai Egyetemről. "Tudjuk, hogy vannak olyan emberek, akik mindennap futnak és nincsenek térd problémáik, míg mások ízületi gyulladással szenvednek, viszonylag fiatal korban." (Feeley nem vett részt a nemrégiben készült tanulmányban.)
A 30 perces foglalkozás viszonylag rövid, és Feeley azt mondja a tanulmány nem feltétlenül arra utal, hogy a hosszú távú futás biztonságos. Más tanulmányok maratoni futóknál találtak porc elváltozásokat, amik arra utalnak, hogy egy hosszútávú verseny után a sérülések hónapokig fennállhatnak.
"Mindent összevetve, ez arra utal, hogy aki viszonylag rövid távolságokon fut, annak a gyulladás csökkentésével kevésbé károsodnak a porcok.", mondja Feeley. A "hosszú távú futás eredményezhet olyat, amikor túlzottan megerőltetjük a térd izületeit, hogy növekedik a gyulladás."
Mindketten, Seeley és Feeley egyetértenek abban, hogy előnyösebb ha futunk, mintha nem (különösen akkor, ha mértékkel.) Egyéb tényezők, mint a súly vagy a genetika, is hozzájárulhatnak ahhoz, hogy egy személy nagyobb valószínűséggel kap ízületi gyulladást vagy más sérüléseket a futástól. További kutatásokra van szükség, hogy teljes mértékben megértsék a kockázatokat és az előnyöket.
