A szauna jótékony hatásai, használata
A szauna már a régi időkben is fontos eszköz volt az egészségmegőrzés érdekében. Manapság leginkább a wellnessezéssel kötjük össze, de lássuk pontosan milyen jótékony hatásai vannak.
A szauna tökéletes méregtelenítő
A szaunázás rendszeres használata által szervezetünk megszabadul a felhalmozódott méreganyagoktól, mivel hő hatására pórusaink kitágulnak és verejtékezni kezdünk, így felgyorsítjuk a méregtelenítés folyamatát. Ha szaunázás után, illetve előtt is kellő mennyiségű folyadékot viszünk be, még jobban meggyorsíthatjuk ezt a folyamatot. Szaunázás után fontos a zuhanyzás, hiszen bőrünk felszínén maradnak a kibocsátott méreganyagok.
Szauna a szebb bőrért
Mivel a szaunázás segít a méreganyagok eltávolításában, a bőr is ezáltal sokkal feszesebb, egészségesebb és simább lesz. Az egészségtelen táplálkozás hatására bőrünkben is felgyűlnek a felesleges méreganyagok, emiatt lesz narancsbőrünk, illetve pattanásos az arcunk. Ezektől a méreganyagoktól könnyen megszabadulhatunk a rendszeres szaunahasználat során.
Egészségmegőrző szerepe van
A szauna hatására szervezetünk képes megszabadulni nem csak a méreganyagoktól, hanem a baktériumoktól és vírusoktól is. Mivel testünk folyamatos 90-100°-os hőnek van kitéve a szaunában, ezáltal verejtékezünk, így gyorsul az anyagcsere és a pólusokon keresztül távoznak a salakanyagok. Szervezetünk a betegségektől könnyebben megszabadul, és könnyebb a megelőzés is. A szaunában használt illóolajak segítségével még a nátha tüneteitől is gyorsabban megszabadulunk.
Oldja a stresszt
Mivel a szauna alapvetően egy csendes hely, ahova relaxálni és méregteleníteni megy az ember, kiváló lehet stresszoldásra. A mindennapi túlhajszoltság során a szauna tökéletes választás lehet a relaxálásra. Illóolajok használatával még megnyugtatóbb lehet számunkra a szaunázás, például a levendula és a római kamilla illóolaj nyugtató hatással bír.
Helyes használata
Szaunázás előtt fontos megszabadulni a testünkön lévő baktériumoktól, így előtte egy gyors zuhanyzás szükséges, lehetőleg nem túl klóros vízben. Ezután fontos, hogy törüljük magunkat teljesen szárazra!
A szauna használata közben legjobb ha tiszta törülközőben vagyunk, nem pedig fürdőruhában. Magunk alá is terítsünk fürdőlepedőt. A szaunába papucsot ne vigyünk be, mert a rajta lévő baktériumok a meleg hatására elterjedhetnek. Amennyiben otthoni szaunát használunk a legjobb, ha ruhátlanul tesszük.
Szaunában a legjobb pozíció ha fekszünk, mivel így egyenlítődik ki a testünk hőmérséklete, és az anyagcsere folyamatok hatásosabbak lesznek.
A kezdő szaunázók 5-8percet, még a haladók 10-15percet töltsenek a szaunában. Ennél többet nem érdemes bent lenni, mert ennyi idő alatt fejti ki a szauna jótékony hatásait.
Amennyiben végeztünk fontos, hogy lezuhanyozzunk, ezzel megszabadulva a méreganyagoktól. Ezután pedig a lehűlés szakasza jön. Legjobb ha merülő medencét használunk, viszont a további zuhanyzás vagy a szabad levegőn való lehűlés is ugyanolyan jó.
Nézd meg ezeket is:
